Pływanie jest uznawane za jedną z najzdrowszych aktywności fizycznych
Kluczową rolę gra tu środowisko wodne, a w nim praca w warunkach odciążenia. Odciążenie plus nietypowe dla aktywności fizycznej ułożenie ciała w pozycji horyzontalnej, wpływa w specyficzny sposób na nasz organizm, począwszy od układu oddechowego, poprzez układ krążenia, układ nerwowy, układ mięśniowo szkieletowy i więzadłowy itd.
Te medyczne plusy są bardzo istotne, jednak równie cenne są procesy zachodzące w sferze psycho- społecznej wynikające między innymi z uczestnictwa w zajęciach grupowych, jak również po prostu zdrowy ruch w naturalnym środowisku.
Poruszymy wszystkie trzy aspekty, aby mieli Państwo pewność, że WARTO pływać.
Grupa i Rodzic
Wiemy, że Pływanie ma pozytywny wpływ na kompleksowy rozwój Dziecka, ale co daje nam system pracy w grupie z wsparciem Rodzica. Specyfika zajęć z udziałem Rodziców, niesie za sobą wiele plusów, jednym z nich jest bez wątpienia pogłębiane rodzinnych relacji i budowanie wzajemnego zaufanie między Dzieckiem i Rodzicem.
Bliskość i wsparcie Rodzica daje młodemu pływakowi poczucie bezpieczeństwa i pozwala mu w bezstresowych warunkach efektywniej uczyć się i dobrze bawić, a bawiąc uczyć- bo to właśnie ten najlepszy rodzaj nauki. Wiemy już, że wsparcie Rodzica jest niezastąpione, ale teraz GRUPA – zajęcia na basenie to często dla Maluszków czas na pierwsze interakcję z rówieśnikami. To tu Dzieci po raz pierwszy spotkają grupę Maluszków z którą pomału będą nawiązywać swoje kontakty społeczne i budować nowe relacje. Niejednokrotnie już na etapie grup najmłodszych zawiązywane są pierwsze znajomości, a nawet silne więzi emocjonalne między kursantami, jak również Rodzicami.
Grupa rówieśników to bez wątpienia wielkie wsparcie, ale i Presja, która jest silnym czynnikiem motywującym, nawet u małych dzieci. Młody pływak niejednokrotnie widząc inne dziecko skaczące do wody lub puszczające bąbelki dostaje dodatkowy zastrzyku, którego potrzebują do przełamania swoich obaw i przyspieszenia proces nauki oraz dalszego budowania pewności siebie. Zajęcia z rówieśnikami pozwalają dziecku również zobaczyć zachowania innych dzieci i to, jak reagują w wodzie na nowe wyzwania, czy trudności budują tym samym odporność na stres. Młodzi pływacy uczący się w zdrowej rywalizacji w przyszłości odważniej podejmują wyzwania i szybciej pokonują trudności.
Woda, a zdrowie
Dzieci potrzebują ruchu, aby prawidłowo się rozwijać, a woda stwarza wyjątkowe warunki do aktywności fizycznej. Jest to środowisko, w którym nawet najmniejsze maluszki, które mogą być mniej aktywne na lądzie, odkrywają swobodę ruchu. W wodzie dzieci czują się jak „ryby w wodzie” – mogą swobodnie eksplorować, bawić się i rozwijać swoje umiejętności motoryczne.
Zdobywanie nowych umiejętności ruchowych jest łatwiejsze, gdyż podczas spontanicznej aktywności w wodzie, Maluchy od najmłodszych lat ćwiczą koordynację pracy rąk i nóg.
Wpływ aktywności w wodzie na organizm
W tej części zagłębimy się w medyczne plusy aktywności w wodzie. Nasz organizm to jedna wielka całość, na którą się składają różne układy, każdy z nich czerpie z ruchu w wodzie na swój sposób.
Układ krążenia
Aktywność w wodzie procentuje w równomierne i lepsze ukrwienie wszystkich tkanek ciała. Jest to następstwem rozluźnienia mięśni, a co za tym idzie powięzi i naczyń, z tego powodu ułatwiony zostaje transport krwi w układzie krążenia. Basenowy trening przekłada się na zwiększenie wydolności pracy serca – dzięki czemu do mięśni dostarczana jest większa ilość krwi przy mniejszej liczbie uderzeń serca. Układ krążenia staje się sprawniejszy (wydolniejszy), poprawia się czynność serca.
Układ immunologiczny
Układ oddechowy
W trakcie aktywności w wodzie zwiększa się częstotliwość oddechów oraz ich głębokość – zwiększamy w ten sposób pojemność życiową płuc. Poprzez wzmożoną pracę mięśni wdechowych i wydechowych, która jest wymuszona przez opór wody poprawia się ogólna wydolność krążeniowo- oddechowa dzięki czemu zapobiegamy wadą postawy w obrębie klatki piersiowej i kręgosłupa.
Układ trawienny
Aktywność w wodzie wpływa pozytywnie na pracę jelit, żołądka, wątroby i nerek. Zwiększa się perystaltyka jelit, dzięki czemu pożywienie nie zalega w jelitach i jest wydalane szybciej i łatwiej, co pozwala na uniknięcie zaparć.
Układ nerwowy
Przebywanie w wodzie działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Ilość różnorodnych bodźców ze środowiska wodnego i nietypowych ruchów wykonywanych w wodzie aktywuje synapsy odpowiedzialne za procesy neuroplastyczne (dzięki którym nasz układ nerwowy tworzy nowe polecenia- mające na celu adaptację, uczenie się i pamięć). Dodatkowo, dzięki pracy z oporem wody poprawia się koordynacja nerwowo- mięśniowa.
Przy układzie nerwowym musimy ponownie wspomnieć o wpływie pływania na poprawę samopoczucia tj. na zmniejszenie depresji, lęku oraz zwiększenie odporność na stres (woda nie tylko niweluje napięcie mięśniowe, ale w trakcie aktywności w wodzie wytwarzane są endorfin- nasze hormony szczęścia).
Układ ruchu (mięśniowo-więzadłowy)
Aktywność fizyczna w środowisku wodnym nie jest obciążająca dla stawów, w wodzie mamy odciążony kręgosłup i inne stawy od ucisku osiowego. Jednocześnie woda zapewnia nam opór dla mięśni podczas ćwiczeń, dzięki czemu budujemy siłę mięśniowa bez obciążenia stawów. Bardzo szeroki zakres ruchów kończyn, jednoczesna praca rąk i nóg, skręty szyi oraz tułowia – dodatkowo uelastyczniają wiązadła, oraz pobudzają czynności kaletek maziowych, przez co zwiększa się wytwarzanie mazi stawowej w stawach, skutkuje to zwiększeniem zakresu ruchomości, co zapewnia odporność na kontuzje.
Mamy nadzieję, że powyższe atuty płynące z pływania pomogą Państwu podjąć już dziś decyzję, o rozpoczęciu basenowej przygody.
Nasza Baza Wiedzy:
Moja pierwsza wizyta na basenie
Przed, w trakcie i po basenie… Przed rozpoczęciem kursu 1. Przed przystąpieniem do zajęć w wodzie warto skonsultować się z lekarzem pediatrą, aby upewnić się o braku przeciwwskazań zdrowotnych do
Woda – inwestycja w zdrowie
Przekonanie o zdrowotnym wpływie wody na organizm ludzki towarzyszy człowiekowi niemal od zarania dziejów Na szczęście dziś już nikogo nie trzeba przekonywać, że woda dzięki swoim właściwościom (głównie fizycznym) jest
Bezpieczeństwo na basenie
Dla nas BEZPIECZEŃSTWO, to najważniejszy aspekt podczas wspólnej zabawy na basenie. Pod każdym względem i w każdej sytuacji zachowaj rozwagę i miej oczy szeroko otwarte. Poniżej zestawienie najważniejszych reguł, które
Systematyczność to podstawa
Proces nauczania w sporcie zawsze identyfikuje się z powstawaniem i utrwalaniem nawyków czuciowo-ruchowych Nasze ciało, a dokładnie mięśnie i mózg potrzebują wielu powtórzeń, aby zapamiętać ruch i zaadaptować się do
Pływanie, prawidłowy rozwój, fizjoterapia
Czy wiesz, że mózg Twojego Maluszka w pierwszym roku życia powiększa się trzykrotnie? W tym czasie układ nerwowy rozwija się najintensywniej i najszybciej, następuje największy ilościowy i jakościowy przyrost połączeń
